Quantite de proteine par poids de corps


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Les protéine sont incroyablement importantes. Si nous n'en consommons pas suffisamment, notre santé et le notre corps en pâtissent. Cependant, il y a des opinions très différentes sur la quantité de protéines dont nous avons réellement besoin. La plupart des organisations officiels en nutrition recommandent un apport en protéines assez modeste. Cela revient à 1 ,  2 Cet apport recommandé en protéines de 2 grammes à 2,5 grammes par kilos de poids de corps est valable pour tout athlète pratiquant sérieusement la musculation. C'est-à-dire que avec seulement entre 0,8 g et 1 g de protéines par kilo de poids de corps, un sédentaire pourra conserver sa masse musculaire intacte. L’ANR pour les protéines commence à un minimum d’environ 0,8 gramme par kg de poids de corps par jour. mc hjalm visir les régimes hyper-protéinés préconisent des taux de protéines allant jusqu’à 5g/kg de poids de corps, entre 2 et 2,5g par kilos de poids de corps. -1g de lipide par kilos de poids de corps (privilégier les bonnes lipides, poissons, colza, comment calculer la proteine glucide pour mon poid de corps. En tant que nutritionniste certifi des sportifs et athlte professionnel, je crois fermement qu'une bonne nutrition vous aidera atteindre vos objectifs plus rapidement et plus efficacement. Mes connaissances et mon exprience m'ont permis de vivre en meilleure sant tout au long des annes et je l'ai partag avec ma famille et mes amis. Plus vous en savez propos de boire et vous nourrir plus sainement, et le plus tt vous aurez envie de changer votre vie et vos habitudes alimentaires.

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Ainsi, pour un individu de 80 kilos, la quantité maximum de protéines admise avant tout risque de toxicité pour le foie serait située entre à grammes de protéine par jour, soit 3,5 grammes à 4,5 grammes par kilos de poids de corps. Pour les personnes souhaitant simplement perdre du poids sans une pratique intensive de sport , cet apport peut être diminué à 1,5 grammes par kilos de poids de corps. Si vous avez des soucis de santé, consultez un professionel de santé avant de prendre des compléments alimentaires ou de changer radicalement votre régime alimentaire.

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